“完全人格，首在体育”，为学习贯彻习近平总书记关于体育的重要论述，切实提升研究生身心健康水平，在北京大学学生工作部、共青团北京大学委员会、北京大学体育教研部的联合指导下，研究生“1000+”领航计划联合北大研行推出特色体育活动——自由泳技能提升营。该活动依托北大研行专业优质的教学资源，结合研究生“1000+”领航培养计划成熟丰富的组织经验，通过系统的课程设置与沉浸式教学体验，普及科学运动知识、传递健康生活理念，促进青年身心全面发展，为青年成长赋能、为强国建设筑基。
活动伊始，参与学员们齐聚邱德拔游泳馆，通过简单的自我介绍与游泳基础交流环节，迅速打破了陌生感，拉近了彼此的距离。林佳雯老师详细讲解了自由泳的运动特点、泳池安全规范及注意事项，带领大家开展充分的陆上热身与水中适应练习，从关节活动到呼吸调整，每一个环节都力求扎实到位，为后续技能学习筑牢根基。泳池边，同学们的交流声与笑声此起彼伏，轻松活跃的氛围让大家对接下来的课程充满期待。
本次培训课程共设置8节，采用“基础拆解-专项突破-整合提升-个性纠错”的循序渐进教学模式，层层递进，助力学员稳步提升。前期课程聚焦自由泳核心基础，通过分解动作教学与反复练习，帮助同学们夯实技能根基，同时针对性解决吸气节奏紊乱、动作幅度不当等常见问题。
同学们练习打腿
中期课程逐步引入单臂划手动作，从基础流程的系统学习到动作细节的持续精进，引导大家熟练掌握划手发力技巧与运动轨迹；后期课程则重点开展动作串联训练，带领同学们将打腿、吸气、划手动作有机融合，最终实现25米连续游进的突破性进展。最后一节课，老师通过一对一专属指导，精准纠正每位同学的技术缺陷，助力大家的自由泳技能全面提升。
打腿教学
从最初打腿动作的生疏僵硬，到吸气时的从容顺畅；从单臂划手的小心翼翼，到整套动作的连贯自如，每一次练习都伴随着肉眼可见的进步，每一次突破都凝聚着不懈的汗水与坚持。泳池中，大家互帮互助、相互鼓励，有的主动分享自己的练习心得，有的在老师指导时认真记录要点，大家在轻松和谐的氛围中共同成长，充分感受着游泳运动的独特魅力。
教练逐一指导
本次活动将专业教学与趣味体验完美结合，不仅让同学们系统掌握了自由泳技能，有效提升了身体素质，更培养了坚持锻炼的良好习惯与互助协作的团队精神。未来，研究生“1000+”领航培养计划将继续携手更多优质平台推出更多丰富多样的体育活动，助力研究生们在运动中强健体魄、磨砺意志，实现身心全面发展。
活动合影
信息来源： 北大学生工作部
